Os Pilares da ACT

1. Aceitação

Na ACT, a aceitação refere-se à disposição de permitir pensamentos, sentimentos e sensações desagradáveis, em vez de lutar contra eles. Em vez de tentar evitar ou eliminar o desconforto emocional, a ACT nos ensina a abraçá-lo como parte da experiência humana.

2. Compreensão dos Valores

A ACT enfatiza a importância de identificar e esclarecer seus valores pessoais. Ao entender o que é mais importante para você, é possível tomar decisões que estejam alinhadas com esses valores, criando uma vida mais significativa.

3. Compromisso com a Ação

O "Compromisso" na ACT envolve ação direcionada em direção aos seus valores. Em vez de ficar preso em pensamentos ou sentimentos negativos, você se compromete a tomar medidas que o levem mais perto de seus objetivos.

A ACT tem como objetivo:

1. Aumentar a flexibilidade psicológica, permitindo a adaptação a situações desafiadoras.

2. Promover o autoconhecimento e a aceitação de pensamentos e emoções indesejadas.

3. Facilitar a definição de metas e tomada de decisões alinhadas com valores pessoais.

4. Melhorar o relacionamento com os outros, aumentando a empatia e a comunicação eficaz.

Para Quem é a ACT?

A Terapia de Aceitação e Compromisso é benéfica para qualquer pessoa que deseje lidar com o estresse, ansiedade, depressão, transtornos alimentares, vícios, problemas de relacionamento e outros desafios emocionais. Também é usada em contextos de desenvolvimento pessoal